Plane dir täglich mindestens 20 Minuten ein, um das lange Audio zu hören und deine neuen Gewohnheiten zu stärken. Unser Tipp: Wenn du das Audio-Training gleich nach dem Aufwachen absolvierst, ist es bereits erledigt und es ist einfacher eine Routine zu finden. Es unterstützt dich dann zusätzlich im Laufe deines Alltags mit dir und deinen Bedürfnissen in Verbindung zu bleiben und intuitiver zu essen.

Für das Absolvieren der Meilensteine gibt es zwei Optionen. Je nachdem, wie es sich in deinem persönlichen Alltag besser integrieren lässt, kannst du deinen Reiseplan individuell gestalten.

Option 1: Plane dir ein oder zwei Zeitfenster von jeweils 1- 2 Stunden pro Woche ein und absolviere die Übungen des Meilensteins an einem Stück.

Option 2: Plane dir täglich 30 Minuten ein und durchlaufe den Meilenstein Schritt für Schritt.